config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Muslim Zabirov

Nougat

ਅੰਤਮ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ ਔਫਲਾਈਨ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੁਆਰਾ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ 60+ ਮੁਫਤ ਰੁਟੀਨ ਹਨ। ਹਰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਟਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਪਲਾਨ, ਟਾਬਾਟਾ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ 7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ। ਅੱਜ ਹੀ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਬੋਨਸ ਸੈਕਸ਼ਨ 3+ ਸੁਤੰਤਰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਰ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਫਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ। ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਪਲਾਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਜਾਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 1-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਥੈਨਿਕਸ ਪਲਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Tabata Timer HIIT ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਜਾਂ ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਘੜੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਟਾਬਾਟਾ ਟਾਈਮਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬੈਠਣ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਪਲੈਂਕ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

5 ਤੋਂ 26 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ HICT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ HICT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ "ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ" ਤਰੀਕਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 10-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ 12 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ 2-3 ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣਾਓ। ਬੋਨਸ ਜੰਪ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਐਪ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ।

ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਲੌਗਇਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ:
ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਮੁਫਤ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਨੈਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਖਰਚੇ ਨਾ-ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਹਨ। ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਟਿਪ ਟਾਪ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਐਪ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ: ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ। ਘਰ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਔਫਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।

Street Workout App

Street Workout App ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ